Proč podobné noci dávají různá ranní skóre
Délka spánku je jeden vstup, ne úplné vysvětlení. Nedávná aktivita, načasování spánku a dostupné záznamy klidového tepu či HRV se mohou lišit. Porovnejte vysvětlení každého rána; stejný počet hodin nemusí znamenat stejné nabití.
Čtěte spánkový dluh v kontextu více nocí
Jedna delší noc a pravidelný režim představují různé vzorce. Sledujte historii spánku spolu s ranním nabitím a hledejte opakující se změny. Odhad spánkového dluhu shrnuje záznamy pomocí modelu; neměří, kolik hodin se vaše tělo musí zotavovat.
Sledujte fáze spánku bez honby za procenty
Apple Watch odhadují fáze spánku a ukládají dostupné záznamy do Apple Health. Hodnoťte celou noc a několik srovnatelných dnů místo maximalizace jednoho procenta. U neúplné noci nejprve ověřte záznam. Chybějící data neznamenají neúspěšnou regeneraci.
Zdroje a další informace
Časté otázky
Znamená více spánku vždy vyšší skóre energie?
Ne nutně. Důležitá je také pravidelnost, nedávná aktivita, dostupná data a vaše osobní výchozí hodnota.
Jak Apple Watch pomáhá s kontextem spánku a regenerace?
Apple Watch může do Apple Health přidávat signály spánku a aktivity, které wellness aplikace shrne spolu s trendy.
Co dělat, když chybí data o spánku?
Berte denní výsledek jako neúplný a nepřeceňujte ho. Dobrá aplikace má při omezeném kontextu ukázat nižší míru jistoty.
Stáhnout z App Storu
Denní odhad energie z Apple Health. Výpočty v zařízení, zdarma na vyzkoušení a čitelné na první pohled.